Buikspieren-oefenen.nl

Hoeveel bananen moet ik per dag eten?

Bananen zijn wereldwijd een populaire fruitsoort en dat is eigenlijk niet zo gek, want bananen zijn erg lekker, gezond en voedzaam, maar kan het schadelijk zijn voor je gezondheid als je teveel bananen per week eet? In dit artikel lees je hoeveel bananen je per dag kan eten.

 Bananen zijn zeer voedzaam

Zoals ik al zei zijn bananen erg lekker en voedzaam en ook zeer handig om mee te nemen naar school of werk, ook de voedingswaarde van een banaan is erg gunstig. Ze zijn een goede bron van verschillende essentiële voedingsstoffen, waaronder mangaan, kalium en vitamine C en B6.

Een middelgrote, verse banaan (118 gram) biedt de volgende voedingsstoffen:
 
  • Calorieën: 105
  • Koolhydraten: 27 gram
  • Vezel: 3 gram
  • Vet: 0,3 gram
  • Eiwit: 1 gram
  • Vitamine C: 17% van de dagelijkse waarde(DW)
  • Vitamine B6: 22% van de DW
  • Kalium: 12% van de DW
  • Mangaan: 16% van de DW
  • Magnesium: 8% van de DW
Door bananen te eten vermindert de stress, ontstekingen en chronische ziektes, doordat er verschillende plantaardige stoffen in een banaan zit. Volg het advies van voedingscentrum, eet 250 gram groente en 2 porties fruit (200 gram). Een geweldige manier om genoeg fruit binnen te krijgen is een banaan toe te voegen aan je dagelijkse routine.